-怎么提高投篮命中率库里「如何练就像库里那样百分百命中率的稳定投篮」

10月 6, 2022 新闻资讯

怎么提高投篮命中率库里「如何练就像库里那样百分百命中率的稳定投篮」

所以作为初学者

固定好一个

正确的投篮姿势

投篮这项技能

就算掌握了50%了

那要如何练好正确的投篮姿势?

首先从单手投篮练起来

肩部、肘部、手腕要成90度

眼睛正视篮筐

腿要弯曲

整体的发力要流畅

两只手投篮

平衡手放在球队侧面

不要太靠前也不要太靠后

全身发力要流畅

不是分解发力

四个投篮法则

【一】平衡法则

脚与肩同宽

脚要朝向篮筐

身体尽量正面迎向篮筐

【二】视线法则

无论你站在球场的任何角落

当你望向篮筐时

都会找到三个钩子面向你

这就是你投篮要射中位置

把球瞄准中间钩子

投到目标的上方

【三】手肘法则

投篮时

手肘要与地板平行

对准篮筐

直上直下投篮

【四】跟随法则

投篮后的手指的跟随动作

也就是抖腕和拨指

一来有利于投篮后的修正

二来有利于造犯规

不管投进或者没投进

最后都要保持手指的跟随动作

有利于更快固定投篮姿势

可以按以下两种方法

练习定点投篮

走格子练习法

从左到右按照顺序投篮

雷迪克训练法

五条线

五个距离

一条线投完

再进入下一条线

新手练习要由近到远

投篮动作练习多了

肌肉会产生记忆

手感会更加柔和

提高投篮能力

您的关注是小北最大的动力!

怎么投篮才能百发百中

姿势
右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方,目视篮筐中心,大臂与肩关节平行成一条直线,大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂,肘关节内收不要向外倾斜,左手拿住篮球的左面,左手和右手成为一个直角。投篮时,由下肢蹬腿发力,等到身体上升到最高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂,也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮,用手腕向前抖动和手指的向前拨球,使球飞向篮筐。球离手后,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。身体处于绷直状态,自然而然的右手会翘起“兰花指”! 在整个动作中,左手只是辅助,切勿双手一起投篮,这样力量虽然足够了,但是双手投篮的命中率远远低于单手的!
训练
超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远,也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮,等命中率上升之后,慢慢的向外扩转,切勿进篮球场立刻练习三分,这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显,这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率!
力量
优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量,这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可,每天持之以上,缓慢且有规律的收起放下,不要快速的练习,这样对你身体还有伤害,每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止,如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。
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如何提高投篮命中率?

提高投篮的命中率:

1、拿球。

手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。

2、投球。

投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。有些人会将球举到前面,一些人会将球举到后脑勺,不用拘泥于出手的位置,习惯什么位置就是什么位置。但是注意了,出手的位置越低,就越容易被盖帽。

投篮技巧:

1、两脚开立,基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐,重心在两脚中间。屈膝,腿随着球的上升伸直。

2、肘要适度外展,不用太正,以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。

3、投篮时五指张开,五个手指和手掌的掌沿持球,掌心不能接触到球。这样持球能更好的控制住球。触球的两个大拇指成“T”字形,这样可以较稳的托住球并把球送出去。

4、球在出手前,双肘是个左右对称的倒“V”字形,中间的空隙刚好可以看到篮筐,以便瞄准。投篮的瞄准点是在篮圈的前沿和后沿两个点之间,弧度要适中。投篮时头不要晃动,球也不要晃动。

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